5 Min.
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Milch & Co
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Goldene Milch
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Mehr InformationenZutaten:
4 Portionen
- 500 ml Kefir oder Vollmilch
- Saft einer Zitrone
- ¼ TL Kurkuma
- 2 Pr Pfeffer
- 1 EL Agavendicksaft oder Honig
- ½ reife Banane
- 100 g Mango (frisch oder tiefgefroren)
- 100 ml Orangensaft
Zubereitungszeit: 5 Min.
MEHR REZEPTE VON:
Zubereitung:
- Die Früchte Schälen und grob in Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Standmixer geben und pürieren, bis eine einheitliche Konsistenz erreicht ist.
- Die Goldene Milch in 4 hohe Gläser füllen und servieren.
Tipp:
Die Goldene Milch kommt aus der ayurvedischen Medizin. Dort werden der Goldenen Milch, besonders dem in ihr enthaltenen Kurkuma, verschiedene heilende Wirkungen zugeschrieben. Es soll u.a. das Immunsystem stärken und bei Verdauungsproblemen und Völlegefühl Abhilfe schaffen. Kurkuma entfaltet seine heilende Wirkung, wenn es einmal erhitzt wurde. Deswegen ist es ratsam, das Kurkumapulver zu einer Paste einkochen zu lassen. Hierfür einfach 1 Teil Kurkuma mit zwei Teilen Wasser in einen Topf bei kleiner Flamme einköcheln lassen und in ein sauberes Schraubglas füllen, kühl stellen und bei Bedarf verwenden (1 TL auf 1 Tasse bzw. Glas).
Dieses Rezept ist eine fruchtige, kühle Variante. Wärmend wirkt die Goldene Milch, wenn man 1 TL der Paste in einer Tasse heiße Milch gibt. Durch Gewürze wie Ingwer, Vanille, Zimt o.ä. schafft man dann geschmackliche Abwechslung.